La dieta vegetariana

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Este artículo ha sido publicado originalmente en The Conversation. Puedes leer el artículo original aquí.

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Como todos, los vegetarianos deben tener cuidado de comer alimentos que sean equilibrados y nutritivos. Aunque las frutas y las verduras son una gran fuente de nutrientes, la dieta vegetariana todas son iguales.

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Algunos nutrientes que se encuentran en los productos animales son difíciles de obtener en otros alimentos. Usted necesita planificar su dieta con cuidado.

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Esto le ayuda a prevenir la desnutrición y a disfrutar de un estilo de vida saludable. Sin embargo, requiere que tome decisiones equilibradas. Trate de no inclinarse por la comida chatarra.

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Debe comer alimentos de alta calidad con los nutrientes que su cuerpo necesita. Esté atento a los signos de problemas nutricionales.

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  3. Una dieta vegetariana excluye o limita la carne y los productos de origen animal. Convertirse en vegetariano es una elección importante.
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Convertirse en vegetariano es una elección importante. Para la mayoría de las personas, significa cambiar toda una vida de conductas alimentarias. Puede cambiar a una dieta vegetariana por razones de salud o por creencias personales.

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Algunas personas se preocupan por la ética de usar y la dieta vegetariana a los animales. Otras preocupaciones incluyen los efectos de la industria alimentaria en nuestro medio ambiente.

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Algunos grupos religiosos prohíben comer ciertos alimentos. Sean cuales fueren sus razones, hacerse vegetariano es un ajuste. También ayuda a rodearse de otras personas con ideas afines.

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Hay varios tipos de dietas vegetarianas. Debe elegir una basado en sus necesidades de salud y creencias personales. La dieta vegetariana dietas vegetarianas pueden ser un reto, pero puede valer la pena el esfuerzo.

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Los beneficios de una dieta sin carne pueden incluir:. Como todos, los vegetarianos deben tener cuidado de comer alimentos que sean equilibrados y nutritivos.

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Aunque las frutas y las verduras son una gran fuente de nutrientes, no todas son iguales. Algunos nutrientes que se encuentran la dieta vegetariana los productos animales son difíciles de obtener en otros alimentos.

Usted necesita planificar su dieta con cuidado.

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Esto le ayuda a prevenir la desnutrición y a disfrutar de un estilo de vida saludable. Sin embargo, requiere que tome decisiones equilibradas.

Una dieta vegetariana se enfoca a la alimentación con verduras. Esto incluye frutas, verduras, guisantes y alubias secas, granos, semillas y.

Trate de no inclinarse por la comida chatarra. Debe comer alimentos de alta calidad con los nutrientes que su cuerpo necesita.

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Esté atento a los signos de problemas nutricionales. Estos incluyen cambios en su peso, piel o cabello.

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Si tiene la dieta vegetariana o inquietudes, hable con su médico de familia. Si tiene necesidades de salud especiales, como diabetes, consulte a su médico antes de comenzar una nueva dieta. Él puede ayudarlo a tomar las mejores decisiones nutricionales para su salud.

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Esta información proporciona una la dieta vegetariana general y puede que no se aplique a todos. Debe elegir una dieta compuesta de alimentos ricos en nutrientes.

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Los ovolactovegetarianos no comen carne, pollo ni pescado. Los lactovegetarianos no comen carne, pollo, pescado ni huevos.

Sí comen huevos.

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Los flexitarianos también llamados semi-vegetarianos son no tradicionales. Una dieta flexitariana puede ayudarlo a reducir la cantidad de grasa saturada y colesterol que consume.

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También le ayuda a la dieta vegetariana la cantidad de verduras, frutas y granos en su dieta. Los pescovegetarianos no comen carne ni pollo como parte de su dieta vegetariana, pero sí comen pescado.

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Esto incluye subproductos animales, como la gelatina y la miel. Menor consumo de grasas saturadas.

Gracias, sos una mujer valiente, por contarnos esta mala noticia, porque nos sirve de experiencia. Vos no tenés ninguna culpa, pero lo que valoro muchísimo es que lo hayas compartido con nosotros. Shalom 🌹

El hierro desempeña un papel clave en la producción de glóbulos rojos. Estas células ayudan a transportar oxígeno a través de su cuerpo.

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Buenas fuentes de hierro incluyen frijoles, brócoli, pasas, trigo y tofu. Los cereales fortificados con hierro son una buena fuente.

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Debe comer alimentos ricos la dieta vegetariana vitamina C, como naranjas y brócoli. Estos pueden aumentar su capacidad para absorber el hierro. La proteína es un nutriente importante para casi todas las partes de su cuerpo.

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Para los ovovegetarianos, los huevos son una gran fuente de proteínas. Las opciones veganas incluyen nueces, mantequilla de maní, semillas, granos y legumbres.

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Los productos no animales como el tofu y la leche de soya también proporcionan proteínas. Estos ayudan con su metabolismo. Usted puede obtener proteínas la dieta vegetariana al comer ciertos alimentos juntos.

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Los ejemplos incluyen, arroz y legumbres o maíz y legumbres. El calcio construye huesos fuertes y ayuda a prevenir la osteoporosis. Esta es una enfermedad que la dieta vegetariana los huesos y puede causar fracturas.

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Para una dieta vegana, puede comer soya o almendras. Las verduras de hojas verdes oscuro como la col rizada, las hojas de col y el bok choy son buenas opciones.

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También puede beber leche de soya fortificada y zumos. La vitamina D también desempeña un papel importante en la salud ósea.

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Ayuda a su cuerpo a absorber el calcio y promover el crecimiento óseo. Su cuerpo produce algo de vitamina D en respuesta a la luz solar.

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Dependiendo de dónde viva, esta sería toda la vitamina D que necesita. Esto incluye leche de soya, leche de arroz y algunos cereales.

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La vitamina B12 ayuda a producir glóbulos rojos y previene la anemia. Si es vegano, busque productos fortificados con esta vitamina.

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Esto incluye la leche de soya y algunos cereales. Hable con su médico acerca de tomar un suplemento de vitamina B El zinc es vital para la dieta vegetariana sistema inmunológico. Muchos quesos contienen zinc.

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También puede encontrarlo en frijoles, nueces y productos de soya. La harina de linaza y el aceite son dos buenas fuentes.

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También puede buscar productos alimenticios fortificados con omega-3 de una fuente vegetal. Hable con su médico acerca de tomar un suplemento de la dieta vegetariana Si es vegano, revise la etiqueta para asegurarse de que no proviene del aceite de pescado. Tags: dietaflexionistalacto vegetarianalacto-ovo-vegetarianosnutriciónovo-vegetarian.

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Dejar de ingerir carne o productos de origen animal es una tendencia al alza en los últimos años. Pero expertos advierten que puede acarrear. Una dieta vegetariana excluye o limita la carne y los productos de origen animal. Para la mayoría de las personas, significa cambiar toda una. Un amplio estudio realizado sobre la población británica apunta a que las opciones veganas o vegetarianas conllevan una reducción del. Vista previa] ¿Puedes comer keto en Subway? - Youtube.